Разные группы акробатических упражнений направлены на развитие гибкости, силы, координации, баланса и чувства ритма. Вот почему занятия акробатикой так полезны. Они оказывают комплексное влияние на детский организм: укрепляют мышцы, улучшают осанку, повышают общую выносливость.
Родителям, которые привели ребенка в секцию, стоит разобраться, как именно проходят тренировки и какие элементы осваивает маленький спортсмен. Рассмотрим подробнее некоторые упражнения в акробатике и их особенности.
Обратная сторона гимнастики: акробатические виды упражнений
Итак, какие именно акробатические виды упражнений должен выполнять ребенок на тренировках, чтобы однажды на соревнованиях впечатлить своим выступлением зрителей и судей? Их много, перечислим лишь основные — те, что чаще всего входят в тренировочную программу:
Кувырки вперед, назад, в сторону. Базовые упражнения для развития координации и умения группироваться.
Стойка на лопатках, или «березка». Укрепляет мышцы спины и шеи, развивает равновесие.
Мостик. Развивает гибкость позвоночника и плечевого пояса, укрепляет разные группы мышц.
Колесо. Улучшает чувство равновесия и помогает лучше ориентироваться в пространстве. Укрепляет мышцы кора, спины и конечностей.
Упражнения на гибкость — растяжки, шпагаты, наклоны. В акробатике особое внимание уделяется растяжке спины, плечевого пояса и ног.
Упражнения на силу и координацию — отжимания, подтягивания, упражнения на пресс.
Особенности выполнения акробатических упражнений
Выполнение акробатических упражнений требует особого подхода. Элементы осваиваются постепенно, начиная с самых простых. Обязательно используются страховка и помощь тренера, особенно при изучении сложных упражнений.
Тренер должен учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и адаптировать программу под него. Тренировки включают элементы из разных видов спорта: гимнастики, танцев, легкой атлетики. Особое внимание уделяется гибкости. Растяжки — обязательная часть каждого занятия.
Акробатика развивают не только силу и другие физические качества. Они помогают приобрести отличную координацию и чувство ритма, артистизм и способность к концентрации. Парные и групповые упражнения развивают навыки командной работы.
Группы акробатических упражнений: прыжковые, парные, групповые
После достижения определенной физической формы спортсмен готов к более сложным группам акробатических упражнений. К ним относятся:
Прыжковые упражнения — сальто, перекаты, рондаты. Они развивают взрывную силу и умение правильно распределять вес своего тела в пространстве.
Парные упражнения. Выполняя поддержки и броски, дети учатся взаимодействовать друг с другом и синхронизировать свои действия.
Групповые упражнения. Построение устойчивых конструкций из нескольких человек развивает координацию и умение работать в команде.
Когда ребенок приходит в гимнастический клуб Триумф, он постепенно осваивает акробатические виды упражнений под руководством опытного тренера. Тренировки безопасны и организованы так, чтобы ребенок получал от них удовольствие.
Вы можете сами убедиться в этом, посетив бесплатное пробное занятие. Чтобы записаться в ГК Триумф, оставьте онлайн-заявку или позвоните нам! Подробности вы можете посмотреть в нашем телеграмм-канале!