Регулярные занятия по гимнастике вносят неоценимый вклад в гармоничное физическое и эмоциональное развитие ребенка. Они способствуют формированию мышечного корсета и правильной осанки, развитию выносливости и координации, а также укрепляют иммунитет. Кроме того, регулярные тренировки формируют привычку к дисциплине, ответственности и систематической работе. Эти качества положительно сказываются на общем поведении и успехах в учебе.
Расскажем подробнее, почему важно заниматься регулярно и свести пропуски к минимуму.
Как пропуски занятий влияют на развитие ребенка в гимнастике?
Единичные пропуски занятий по гимнастике не наносят существенного вреда. Но систематическое нерегулярное посещение приводят к негативным последствиям:
- Задержка в освоении новых элементов. Ребенок забывает ранее изученное, ему приходится начинать с нуля, что замедляет прогресс и снижает мотивацию.
- Снижение физических данных. Ребенок утрачивает гибкость, силу и выносливость, повышается риск набора лишнего веса.
- Нарушение тренировочного процесса. Ребенок отстает от группы, теряет интерес и ответственное отношение к занятиям.
- Утрата дисциплины. Регулярные занятия формируют привычку к системной работе. Пропуски эту привычку разрушают.
Регулярное посещение особенно важно в период адаптации, то есть в первые 3-6 месяцев занятий. И в этот период, и позднее настоятельно не рекомендуется пропускать более одной тренировки подряд. Когда пропустить занятия все же необходимо, поддерживать форму помогают домашние упражнения.
Сколько занятий по гимнастике в неделю считается оптимальным на старте?
Для успешного развития ребенка в гимнастике лучше тренироваться регулярно, чем часто. Планируя расписание, нужно оставлять время на учебу и другие занятия ребенка. Но есть общие рекомендации, которые зависят от возраста и уровня подготовки.
• 1,5–3 года. Достаточно заниматься 1–2 раза в неделю, чтобы перерывы были достаточными для физического восстановления и поддержания интереса.
• 3–4 года. Посещайте клуб 2 раза, если есть другая физическая активность. Если нет, лучше 3 раза.
• 5–6 лет и старше. Для прогресса и наибольшей пользы нужно заниматься минимум 3 раза в неделю, можно больше.
• Начинающие в любом возрасте. В первые месяцы для адаптации к нагрузкам достаточно 2 тренировок в неделю, затем их постепенно увеличивают.
• 3–4 года. Посещайте клуб 2 раза, если есть другая физическая активность. Если нет, лучше 3 раза.
• 5–6 лет и старше. Для прогресса и наибольшей пользы нужно заниматься минимум 3 раза в неделю, можно больше.
• Начинающие в любом возрасте. В первые месяцы для адаптации к нагрузкам достаточно 2 тренировок в неделю, затем их постепенно увеличивают.
Чтобы ребенок охотнее посещал занятия, нужно составить удобный график, морально поддерживать маленького спортсмена и следить за его самочувствием. Большое значение для поддержания интереса к занятиям по гимнастике имеет работа тренера. Он должен организовать тренировки так, чтобы они соответствовали уровню ребенка и не были скучными.
В гимнастическом клубе Триумф работают профессионалы, которые отлично справляются с этой задачей. Чтобы убедиться в этом, приходите к нам на бесплатное пробное занятие.